Man gör inga mål i utvisningsbåset...

Helg helg helg...

2012-01-20T20:21:00.001+01:00

Denna vecka har gått fort och barnen började sin uteträning i Bjästabacken i måndags, och de tycker att det är super roligt och de var även på träning i tisdags. På söndag är det träning mellan 11-14 så då ska vi ha med fika. =P Roligt att se hur duktiga de blivit i backen och att de åker liften själv och samtidigt klarar att ta med sig stavarna upp.

Vi var på modomatchen i onsdags och fick se vårt Modo vinna mot HV71. Gött!

Mycket snö har det kommit också... Gillar inte att det kommer sååå mkt. Så skönt att man har en så kanonparkering under tak på jobbet. Härligt att slippa skotta av bilen när man slutar.
Bilen har ju krånglat också och jag har nästan blivit galen på att den startar i bland och i bland inte. Så vi lämnade den till Örjan och han hittade felet på 5 röda... Det var visst två fästen som inte var fastsatt på bilbatteriet. Så nu hoppas vi att det var det och att den ska starta varje gång nu... Men jag törs ju inte hoppas för mkt... Man vet ju aldrig! ;)

I dag har vi varit in till stan och handlat MASSOR av god mat och det blev en hel del, vi passade även på att handla eftersom maken skulle in för ett möte och när det mötet var avklarat så handlade vi. En del saker som vi brukade köpa på ICA affären här hemma har de tvärr tagit ut ur sortimentet och det går inte att vara utan dessa och då blev det en rejäl storhandling då vi ändå var tvungen att handla dem. Det börjar vara så många saker som de tagit bort nu som vi vill ha, att det nästan är enklast att handla i stan. Lite synd då man vill gynna sin egen affär men när det inte finns är det inte mkt man kan göra åt det.

Jag har äntligen kunnat börja träna och har nu vilat i 5 veckor, och efter första träningen så kändes det och då körde jag ju bara igenom 3-4 låtar och det räckte. I går så körde jag hela mitt Zumba pass för Sandra och jag har 4 nya låtar, skulle ha fem med men hinner inte få till det då det bara är en vecka kvar till mitt Zumba pass.
Sandra gillade de nya låtarna och att jag mixat om lite bland de gamla låtarna med så jag hoppas att mia deltagare ska gilla det lika mkt.

Trevlig helg på Er!

Avslut på 2011

2012-01-07T15:46:00.000+01:00

JULEN 2011 och NYÅR 2011

Vår fina gran. =)

Jultomten

Monopol tar tid kan vi intyga, vi spelade i flera dagar....

Wilma trivdes med tomten

Min äldsta dotter och svärson

Denna fick jag av mina systrar A-K & Camilla med fam.

Söt liten tomte på besök

Vi är en stor familj! <3

Kusinerna på Julaftonskvällen

NYÅR 2012

Skålar in det nya året 2012

Tjejerna skålade också! =P

Denna blommgrupp fick min man Peter av sin chef, det är alltid roligt med uppskattning. =P

Terminsvslutning och muskelbristning

2011-12-16T00:45:00.001+01:00

I dag var det mitt sista pass på terminen och det var Zumba. Mitt i 5:e låten så brast det till i vaden och sedan kunde jag inte stå på benet. Det vara bara att försöka instruera stående så gått det gick och det gick hyfsat eftersom deltagarna var så duktiga.

Vi avslutade terminen med att dra vinnare i lotteriet. Fika och mingla med varandra.

Jag fick också en så fin julblomma av goa Sandra och Per, så gulligt och jag blev såååååå glad!!!!!

Nytta och jobb på samma gång

2011-12-08T17:20:00.000+01:00

I går var jag på Krogshow på rondo pch såg Tomas Ledin

Lite bilder från kvällen...

Isbaren inne på Liseberg och vi drack en drink ur isgjorda glas.

Coolt och annorlunda.

Oxfile med potatisbakelse med god sås och vin.

Tomas Ledin

Showen var så grymt bra!!

Han pratade varmt om sitt barndoms Höga Kusten,

och bilden här bakom är tagen i Lövvik. =)

Jag är så nöjd med kvällen.

Yeah nu är vi anmälda!!!

2011-12-06T00:01:00.001+01:00

Advent och Zumba

2011-11-28T23:57:00.001+01:00

Denna veckan som gått har inneburit massor av jobb och träning. I lördags så var jag och några tjejer från Träningscentrum på ett Zumba Marathon och vi hade det jätte roligt och vi dansade rejält med Zumba, riktigt härligt.

Advent fint hade maken gjort och tagit fram alla adventsljusstakar i fönstren sedan gjorde jag i ordning min julgrupp!

Idag startade en ny träningsvecka och idag hade jag Muskel på schemat och det var 19 glada killar och tjejer på passet och idag körde jag några nya övningar... Känns i min egen kropp!!!

Nu ska jag natta för det är jobb i morgon hela dagen. Har nog fulla eposten full med arbetsansökningar att beta av... :)

Mumsigt gott med räkor och kräftor

2011-11-20T19:15:00.000+01:00

Räk- och kräftsoppa

4 pers.

ca ½ ask kavli räkost

ca ½ ask kavli kräftstjärtar

2 - 3 stora rivna morötter

2 msk vetemjöl

1 liter vatten

2 fiskbuljongtärningar

2 dl crème fraiche

dill (och ev. lite persilja)

Fräs morötterna i smör. Tillsätt mjöl, vatten och buljongtärningar.

Lägg allt i en kastrull. Smält ner osten. Runda av med crème fraiche, salt peppar och dill.

Komplettera med räkor och kräftstjärtar strax före serveringen!

Smaklig måltid!

Yeah... yeah!

2011-11-18T00:06:00.000+01:00

Skönt med helg igen, i o f så jobbar jag lördag men det är inte så jobbigt då jag bara jobbar till 15 och sedan så är jag inte ensam så det kommer bli kul!

I morgon blir det fredagsmys vilket innebär tacos på barnens önskan.

Har i kväll kört 2 klasser Zumba och i dag flöt allt på och det var grymt bra stämning på båda klasserna. Så kul att se att alla hänger med och att de kommer fram efter passet och tycket att det är så kul! Något som många säger också är att Zumba är ren glädje och att de blir så glada av passet! Kul!

Zumba fans know that sometimes you just gotta get up and feel the music.

2011-11-10T23:07:00.000+01:00

Aldrig är det försent att börja

2011-11-10T10:42:00.000+01:00

Kom igång med din träning. Att röra på sig är lika livsviktigt som att inta mat och sova. Ändå är det inte alla som tycker det är så viktigt att röra på sig.

Säger du som jag ibland en annan dag...

Det behöver inte vara så avancerat för att det ska bli till en rutin. Sedan ska man inte börja för stort och för mycket för då tappar man snabbt sugen. Skynda långsamt i stället.

Du kan exempelvis börja med att promenera i träningssyfte en gång i veckan. Gärna vid en fast tid, som exempelvis varje måndagskväll. Skapa det till en rutin!

När du sedan fått detta till en vana så kan du – plusa på en till. Kör två promenader i veckan eller lägg till styrketräning för den del av kroppen du önskar att stärka allra helst.

Drömmer du om en platt mage? Lägg in en magövning efter veckans promenad. Enkelt och bra!
Ta en övning i taget bara och öva in.

Eller varför inte om du bor i närheten komma ner på Träningscentrum och träna gruppträning med oss.

Det sägs att det tar tre veckor att skapa en ny vana. När du kommit igång med träningen är det dags att se över kosten också. Kosten är lika viktig som själva träningen för att nå toppformen.

Oftast är det enklast att börja med träningen – än att ta kost och träning på en gång. När man väl är igång växer vanligtvis också intresset för vilken typ av kost som är bäst för att maximera träningsresultaten. Själv så tycker jag att det är lättare att bara träna och det är svårt att få till kosten rätt, jag vet hur jag SKA äta men jag tar inte riktigt tag i det. Lika bra att ta sig själv i örat och leva som man lär. =P

Grekisk pytt i panna

2011-11-05T18:36:00.001+01:00

Fläskfilé 1 cm skivor som lägges i marinad i ett dygn, fast jag har ibland låtit det stå i max 30 min och det funkade med!

Marinad
1 ½ dl olja
3-4 vitlöksklyftor (hackas)
1 ½ tsk Sambal oelek
2 msk soja

Fyll långpanna med:
klyftpotatis (förkokas i ca 10 min innan, skalet kan man också behålla på om man vill. Jag har även kokat potatis dagen innan så det funkar också kanon.)
klyftad rödlök
3-4 skivade tomater
klyftad gul och röd paprika
lägg på filé plus marinaden (gör ev dubbel marinad)
smula feta ost över fyllningen
gröna oliver
1 pkt red hot chili choritzokorvar
(ev strö lite salt över)
Har även klickat på stark ajvar och rört om, supergott!

200-225 grader mitt i ugnen 30-60 min

Servera med kall sås:
2 dl creme fraiche
2 pressade vitlöksklyftor

Stolt moster!

2011-11-05T12:01:00.000+01:00

Här sjunger min systerdotter, och inte undra på man är en stolt moster eller hur?

Var står du?

2011-11-01T22:13:00.001+01:00

Var brukar du ställa dig i salen på ett gruppträningspass? Allra längst fram? I mitten? Längst bak? Har ingen betydelse? Berätta varför du väljer din plats och är det skillnad på vilken sorts gruppträning det är?

Jag är så klart den som oftast ställer mig längst fram för jag vill gärna ha så bra sikt som möjligt. =) Nu är det ju så att jag som oftast står allra längst fram eftersom jag för det mesta instruerar, men om jag för ovanlighetens skull inte är det och går på någon annans klass så vill jag som oftast stå längst fram. Det beror också så klart på hur stor lokalen är. Är det däremot ex Power Yoga står jag gärna långt bak för jag vill ha min egen lilla bubbla. =P

Vore kul att få höra hur du tänker och...
Varför?
Vanans makt?
Osäkerhet?

Jag minns när jag följde med en vän som drog med mig på min första aerobicsklass för si så där 100 år sedan och hon sa att vi skulle stå längst fram. Jag trodde jag skulle dö! -Va, ska vi stå här framme? -Ja sa min vännina för här får du liksom bäst sikt och jag for som en vante fram och tillbaka och försökte hänga med, och varje gång så krockade med någon för jag gick åt fel håll mohahahaha... Men jag är idag glad över att hon tvingade mig stå där, för tillsist så satt stegen.

Inte trodde jag i min vildaste fantasi att JAG då skulle bli grupptränings instruktör ett år senare! =) Men det blev jag och blev också såååå biten och det var det roligaste jag tränat i hela mitt liv. Samma år influerades Sverige av Step-up och snart så instruerade jag även i det.

Coolt!

2011-10-30T12:51:00.003+01:00

Grym rolig Zumba kille!

2011-10-25T20:48:00.002+02:00

Ny vecka och helgerna går ju sååå fort

2011-10-25T00:11:00.003+02:00

En härlig helg har gått och nu en ny vecka, i dag instruerade jag Muskel igen och det var fullproppat pass, inte ens hantlarna räckte... hehee.. kul som tusan var det att se så många ville styrketräna. Jag hade även en helt ny koreografi på uppvärmningen och i den fanns även några salsa steg, det blev kul!

Det blev en genomkörare av hela kroppen idag! Jag som dessutom fick ta 5 kg hantlarna då det endast var dessa kvar. Phu så det sved i armarna hahhaa.... men gött efteråt så klart!

I lördags efter Zumbapasset (duschade så klart också innan) så drog vi till nya ICA Maxi och det var verkligen fint, och grymt mkt fina priser. Jag var ju ändå tvungen att åka i väg för att handla en hårprodukt som de inte har här hemma på butiken då det valt att ta bort den så då passade det ju bra att storshoppa rejält när vi ändå var där. Blev också nya jackor till barnen och lite leggings. Barnen tyckte det var kul och det blev som en liten utflykt. Vi passade även på och åt på Sibylla och det tyckte barnen var super mysigt och gott. Passade också bra för mig som var vrålhungrig efter 2 timmars Zumba.

Snart är det ledig helg igen och det ser jag fram emot! Härligt härligt!

Äntligen fredag

2011-10-21T08:31:00.001+02:00

Nu har jag skickat barnen på skolan och tagit mig en rejäl grötfrukost. Sitter just nu här och slösurfar men måste nu ta tag i att rusta upp mig för jobb hela dagen. Sedan blir det helg och jag jobbar ingen helg på länge nu eftersom allhelgona helgen infaller på min jobblördag nästa gång. =P

I morgon har jag tagit ledigt eftersom jag ska på Zumba Marathon från kl 10:00 - 13:00, sedan ska vi nog åka och storhandla då det är tomt i kylskåpet. Så det hoppas jag ska bli kul!

Solen skiner och i dag var det frostfritt som tur var, det är ju så trist när man fryser och måste skrapa rutorna. Brrrrr....så kallt det kommer att bli snart igen.

Lite torsdags humor...

2011-10-20T13:02:00.000+02:00

Ny vecka

2011-10-17T23:12:00.001+02:00

Helgen gick alldeles för fort och min kära man kom hem på lördag efter en veckas utlandsvistelse och vi mysade hela helgen men det gick ack så fort. Oj såååå brun han blivit också. Fuskigt! Maken bytte också till vinterdäxk på bilen så jag kan åka säkert.

I dag skulle jag varit ledig men eftersom min ena kollega skulle till doktorn så hoppade jag in och jobbade. I dag har jag haft musklepasset och idag körde vi extra av allt kändes det som, dvs jag känner det t om i min kropp.... Härlig känsla!

Har fikat och nu är det natti natti för en ny lång arbetsdag! Längtar till torsdag då jag är ledig igen.

Har varit på tjejparty

2011-10-14T23:53:00.000+02:00

Idag har jag varit ledig och softade hela förmiddagen efter att barnen gått till skolan. Städade lite och vek tvätt som sig bör och dansade runt med dammsugaren med.

Fixade middag eftersom Marielle min äldsta dotter och hennes kille kom och käkade tacos med oss och sedan fick hon passa sina småsyskon, och de hyrde film och vi hade köpt godis och ostkrokar så de skulle mysa.

Sedan skjutsade min dotter mig till tjejpartyt som var ett sk inredningsparty med inredning från Living and Room och det fanns massor med fina saker, och jag köpte två hjärtan att sätta i sovrummet på väggen och två shabby shic lyktor... Jättefina! Vi fick vin och snittar och det var mycket trevligt.

Kom precis hem efter hämtning av dottern och det var verkligen jättekul och mycket fint att se på.

Imorgon kommer min älskade man hem efter en vecka på Mallorca och jag har verkligen saknat honom och längtar nu jättemycket efter honom.

Nu är jag supertrött och måste gå i säng OMGÅENDE!

Yeah... yeah det är snart helg för mig

2011-10-13T08:41:00.001+02:00

Jobbar till 15:15 idag sedan har jag ledig helg, dock inte på måndag som brukligt då jag ställer upp för kollegan Linda som måste vara ledig.

I dag bjuder dagen som sagt på jobb och sedan raskt hem direkt för att fixa käk och sedan ner på Träningscentrum och köra två klasser ZUMBA, sedan har jag helg!!! Yeah yeah!

Har instruerat ett boxpass

2011-10-12T23:45:00.000+02:00

I dag var det 19 st på boxercisen med mig och det är nu en jätteförkylning som går just nu... Men de är nog på benen igen snart. I dag var det i alla fall fullt ös på deltagarna och jag gör ju som oftast inte samma upplägg på passet så att kroppen inte ska vänja sig vid puslövningarna utan att det blir lite utmaning med dem varje gång. Vi avslutade med cirkelträningen och det är också då de kan avsluta och ta i för kung och fosterland. Jag menar boxercise är ju intervallträning och när man liksom vet att man tar i så man får blodsmak i munnen och kämpar järnet. Sedan byter man plats och få vila lite innan det kommer en ny övning. Fokus har också varit mkt på konditionsövningarna.

Boxercise, eller box, är en gruppträningsform som främst är tänkt som konditionsträning, men man lägger ofta in vissa styrkeövningar som exempelvis situps och pushups. Träningen är inspirerad av olika kampsporter, men till skillnad mot kampsporterna använder man här lite enklare kombinationer för att alla ska kunna hänga med... Sedan tar man i efter sin egen förmåga. Men alla kan ge sitt yttersta när man vet att man tränar i intervaller... =) Eller hur?

Jag är i alla fall så glad över att få instruera alla dessa glada förmågor och de är verkligen duktiga.

Annars så har dagen bestått utav jobb och uppackning utav massor utav fina höstplagg.... Jag vill ha allt!!! Till lunch idag fick det bli keso och tinade hallon, hade ju ingen varm mat i dag men det fick gå, imorgon måste jag ladda med bättre mat inför mina två timmars Zumba!

Saknar just nu min man som är alldeles för långt ifrån mig just nu, men snart så är det lördag igen och då kommer han hem till oss. Han har det i alla fall bra där borta på Mallorca och i dag har han solat och badat och i morgon ska de på en båttur och de ska ha det gött hela dagen. Skönt att han får ta det soft och njuta av ledighet. Det behöver han. Även solen behövde han!! I LOVE YOU!!!

Min äldsta dotter M, har lovat sina småsyskon att komma och sitta barnvakt på fredag, och gissa om de blev glada? Ja mamman ska på lite tjejpartaj... =) Blir kul det!

Snart helg... Åh vad jag längtar

2011-10-12T08:46:00.000+02:00

Äter nu havregrynsgröt med massor utav kanel och mjölk naturligtvis... Det är liksom min stående frukost varje dag och i bland lyxar jag till med ett glas apelsin juice. Men som oftast orkar jag inte mer än gröten och kaffe, sedan blir det kanske en macka eller två på fikat på jobbet.

I dag blir det keso och tinade hallon till lunch då det inte blev något kvar av middagen igår som dessutom var bland den onyttigaste middagen på länge i vårt hem, men jag kom hem vid 19 tiden i går efter jobbet och så orkade jag verkligen inte kocka en massa så det fick bli grillkorv och pommes, och barnen blev ju glada men.... hmmm inte min typ av mat men det funkade ju.

I dag blir det jobb i butiken med att packa upp massor utav galet fina kläder. Så mkt fint som kommer, kika in i närmaste butik på din ort!

I kväll har jag ett 90 min Boxercise på schemat och det ska bli skönt, och det bästa av allt är när man duschat och sedan får ladda i soffan och njuta av en fika med familjen!

Bjuder på ordmoln

2011-10-10T23:51:00.005+02:00

Värme, saknad, och vardagliga ting på en söndag

2011-10-09T16:18:00.000+02:00

Mannen har 28 grader varmt på Mallis och sitter inne på föreläsning... Här var det riktigt kallt i morse då vi steg upp, endast några plusgrader. Hurv hurv... Jag har lust att imigrera just nu till varmare land. =) Jag gillar ju vintern med skidor och slalom och så men inte mycket mer. Hatar egentligen vintern för jag är inte någon vintermänniska. Men nu är det liksom snart vintertid och bara att älska läget och då i stället mysa till det inne med massor utav levande ljus och massa goa plädar. Ska nog också inköpa mig en onepiece så man kan mysa in sig ordentligt efter träningingarna.

I dag är det inte mkt som händer här hemma, tjejerna ska visserligen på "söndagsskolan" kl 15 eller var det 16? Hehehee.. ja vi blir varsé om det.

Sedan blir det förberedelse för barnens gympapåsar och skolan i morgon, sedan blir det att fixa med middagen. Har ju verkligen blivit mkt bortskämd av min man som nästan alltid i princip lagar maten här hemma. Han är dessutom kung i köket = verkligen otroligt bra på matlagning.

Det har hans mamma lärt honom och han fick faktiskt vara med i köket som liten och jag tror att det är en av anledningarna till att han tycker det är roligt att laga mat. Vi har här hemma en överenskommelse att den som kommer hem först från jobbet fixar käk och jag jobbar ju som oftast till 18:15 och då är han ALLTID hemma före mig förutom de dagar då jag är ledig då det är jag som fixar mat. På helgerna så brukar vi hjälpas åt. Hur gör ni, och vad har ni för uppdelning på matlagningen?

Söndagarna är riktigt sköna slappardagar tycker jag, man fixar med det man måste dvs tvätt, disk och matlagning men inte mer. Ganska skönt avslut på en hektiskt vecka med mycket jobb. Det enda som saknas just nu är min man som är på Mallis!!! Men som tur går en vecka fort och han kommer hem på lördag igen. Då blir det lördagsmys!!!!

Hahahaa... denna bild var rolig

2011-10-08T21:32:00.004+02:00

Denna text kopierade jag från facebook och jag måste bara få dela med mig av den.... haahaaa.. Men riktigt så här illa hoppas jag verkligen inte att någon går och har det där hemma. Då är det nog som denna skrivit att det är dax att göra något åt saken.

Mohahahaa... Lite gräl kan vara bra klicka på länken nedan...

http://www.aftonbladet.se/wendela/relationer/article11932154.ab

Never forget that...

2011-10-07T21:08:00.004+02:00

Guys, READ THIS, print this,
look at it EVERY SINGLE DAY!!!

Äntligen helg men...

2011-10-07T20:28:00.002+02:00

I morgon så ska min man åka till Mallorca och jag blir gräsänka en vecka och jag kommer att sakna honom mycket. Tänk vad jag blir avundsjuk på honom som får åka i väg till sol och värme. Han åker med jobbet så det blir inte bara sol och bad utan även konferans och utbildning. Men hoppas att han ska njuta och få en härlig vecka.

I dag har jag jobbat och i dag har det varit fullt upp på jobbet med mycket goa kunder som shoppat massor av fina höstkläder och jag har även haft två modeller som provat ut kläder eftersin de ska gå på modevisningen för oss på onsdag. Det blir 4 vuxna modeller och 2 barn ska gå för vår butik. Det kommer bli mkt fint det jag satt ihop...

Nu så njuter jag med familjen och vi myser med lite godis och chips. Det får man unna sig i bland också.

Ha en trevlig kväll och helg mina läsare...

Torsdagsledig och massor på schemat

2011-10-06T15:09:00.000+02:00

I dag har jag och maken varit ledig, och vi började med att installera den nya diskmaskinen och sedan så åt vi frukost och tittade på morgon tv. Nästa uppdrag var att åka och hämta hem husvagnen och sedan blev det att vi tvättade vi både husvagn och bilen. Så härligt när det är gjort. Husvagnen ska ju in på förvaring och det är skönt om den är ren innan vi ställer undan den. Då är den fräsch när vi tar fram den till våren och redo för en härlig weekend kanske. =)

Till lunch idag blev det omelette och smörgåstårta hahaa.. vilken blandning va? Vi fick nämligen en massa smörgåstårta i onsdags som maken tog med sig eftersom han var till sin mamma som fyllde år. Jag jobbade till 18:15 och sedan dirket till nästa jobb på Träningscentrum där jag körde boxercise med 23 personer inkl med mig själv så jag kunde inte vara där. =)

Nu sitter jag och maskar lite för det är bara dryga två timmar till mina två Zumba^®klasser på Träningscentrum. Hoppas att mina ben håller, då jag har ont i dem under träningen. Måste ringa till ortopeden så jag kan få någon ordning på mina fötter!

Hösten betyder att man får ha...

2011-10-06T10:05:00.001+02:00

Nu är tiden inne för skinnstövlar, mysiga koftor och man får liksom gosa in sig ordentligt med massa lager på lager. Jag hör till dem som verkligen gillar hösten och det är den tid där man tänder massor med levande ljus och kurar upp sig i soffan efter kvällsträningen med en kopp the och smörgås.

I höst är det alltså mycket fokus på stickat och då är det allt från koftor, ponchos, benvärmare och lite oversize tröjor som är på modet. Brunt, rost, puderrosa och beigt är några av färgerna...

Hemma efter ett härligt boxpass

2011-10-05T23:09:00.000+02:00

Kvällens pass

2011-10-05T22:48:00.001+02:00

Skojiga tisdag

2011-10-05T22:05:00.000+02:00

I dag var det jobb hela dagen och sedan blev det vila på mig idag och ingen träning. Jag har fortfarande lite ont i mina benhinnor varav vilan. Sedan känner jag att det är förkylning på gång så här är det bäst att spara på krafterna. I morse var jag såååå trött att jag bara ville ligga kvar i sängen. Men det gick ju inte, utan det var bara att masa sig upp och få i sig en tallrik havregrynsgröt och sedan var man som ny.

I morgon är det boxercise och förra veckans boxerciseklass var det fullsatt klass och det blir spännande att se hur många vi blir i morgon, eftersom förkylningar och annat verkar ha påverkat andra klasser. Men återstår att se i morgon och jag längtar efter boxercisetimmen där man verkligen får ta ut sig till max så svetten lackar, men så klart så är det ju individuellt hur man tar i och det gäller på ALLA pass.

I går gick jag dubbelpass, först på Fridas Step-up klass och sedan hade jag min egen Muskelklass direkt efter. Det var roligt att köra Step-up med Frida, och hon är grym med ett stort leende på läpparna hela passet och det smittar av sig. Fulla hus nästan på Muskeltimmen också och det är alltid kul att instruera då det är mycket folk.

Nu ska jag natta för att ladda för morgondagens jobb och sedan direkt till Träningscentrum för boxklassen. Ha en bra afton alla som kikar in här, kommentera också gärna då det är extra kul.

Yeah... yeah

2011-10-03T16:00:00.000+02:00

Idag är det ny vecka och i dag är det step-up och muskel på schemat, men jag har börjat få ont i halsen och skulle vilja gå på step-up passet med Frida men vet inte om jag ska chansa. Vi får väl se hur jag gör!

Men först ska vi äta middag och i dag blir det hemlagad potatismos och ugnsstekt korv. Barnen formligen älskar detta. Pulver mos kommer inte in i mitt hus, på sin höjd har vi det på semestern i husvagnen men hemlagat är godast.

Barnen fick bestämma film

2011-10-01T22:54:00.008+02:00

I morse pratade vi om att vi skulle åka på bio och sagt och gjort så gjorde vi det och barnen bestämde att vi skulle se på Smurfarna. Vi passade även på att äta på Burger King innan. Kan säga att det blev en tredje gången gilt besvikelse. Att detta jäkla ställe ska ha så svårt med saker...

Det är skitigt och stökigt där, fullt i soporna, salt och pommes på golven och borden torkas typ aldrig. Sedan får man ju vänta minst 15-20 på maten, vilket är helt oacceptabelt för en hamburgerjkedja som denna. Sedan så är de så dålig på servicen att det inte är klokt. Full kö och två personer som jobbar, en där bakom och en i kassan sedan sitter en tjej med headset och ritar på barn t-shirts i stället för att hjälpa till att få beställningarna till gästerna.

Maten kan jag absolut inte klaga på, allt var bra men eftersom vi skulle på bion kl 15:15 och vi fick vänta så länge på maten så blev det ett stressande vilket gjorde att man inte kunde njuta riktigt. Nej tack aldrig med Burger King i Ö-vik!!!!

Bion var kanonrolig och barnen fick varsin popcornbunke och dricka och de njöt i fulla drag. Sedan när vi kommit hem kom lillsyrran och Figo på besök och tur att jag bakade kanelbullar i går så jag hade något att bjuda på. Vi såg på hockeymatchen Modo-Färjestad och efter en spännande förlängning och så vann de på straffar så det blev 2 poäng!

Myslördag

2011-10-01T10:52:00.000+02:00

Åh vad jag älskar lördagsmornarna
Bara att få ligga och dra sig och inte behöva stiga upp är härligt i sig och att sen kunna slötitta på morgontv och sedan äta en stor familjefrukost tillsammans med allt vad det innebär är det bästa som finns. Solen skiner fint i dag och det gör inte lördagen sämre precis.

I dag blir det mest troligast bio och Smurfarna i 3D då ungarna tjatat i flera veckor. Vi skulle egentligen åkt förra helgen, men då blev pappan och storasyster Jennifer magsjuka så det var bara att stanna hemma. Alla i familjen fick magsjukan utom jag och Felicia. Vi hoppas att vi nu kan andas ut och slippa den!

I går hade jag besöksrekord på bloggen och jag hade över 185 unika besök, men jag gick i och för sig inte in och kikade vid 0.00 vad det slutade på så det kan ju blivit mera. Roligt är det i alla fall! =P

Åh så skönt med helg

2011-09-30T08:51:00.002+02:00

Jag har känner mig helt slut i kroppen och jag avslutade träningsveckan med 2 st Zumbaklasser i går och när jag skulle instruera 2:a klassen i går var jag redan trött. =) Men eftersom jag alltid får energi av mina elever så var det inga problem denna gången så den timmen gick så fort att jag knappt hann blinka.

I dag gick jag på min 4 dagars lediga helg, dvs jag är ledig fredag, lördag, söndag och måndag. Grymt skönt och verkligen något jag behöver nu.

Mina twins här hemma har också tjatat på sin mamma att de vill köra dans eller gympa på söndagarna. Hahahaa... ja vilken mamma kan säga nej till sina sötisar när de drar på några låtar och dansar omkring i rummet som om de hade kommit på koreografin själv. De tittar så klart på disneychanel och där så sjunger och dansas det en del och de snappar upp rörelser och vips hela korren.

Så nu i går satt vi och lyssnade på vilka låtar de vill dansa till, jag har ju i o f ingen utbildning för att undervisa barn men jag har ju vanan av att instruera vuxna och det kommer väl bli någon sorts blandning mellan, hip hop dance och zumba som jag kan blanda lite med. Vi kan ju inte kalla den för det eftersom jag inte hunnit gå Zumbatomic men jag funderar på det eftersom barnen gillar det.

Torsdag innebär att det är...

2011-09-29T00:02:00.002+02:00

120 min ZUMBA på schemat efter jobbet

Zumba dig i höstform

Är du less på den norrländska hösten?

På baksidan av Centrumhuset i källaren finns genvägen till latinamerikanska rytmer och exotisk hetta. Dansflugan Zumba har hittat till lilla Ullånger.

60-talet gympaskor nöter envetet vårt gympagolv i vår gruppträningslokal uppdelat på två grupper.

Latinamerikansk dans
Zumba har tveklöst lyckats knipa rollen som den senaste träningsflugan – mixen av het latinodans och aerobicssteg har spritt sig som en löpeld från ursprungslandet Colombia.

Zumba beskrivs av skaparna som en träningsrevolution och ”det bästa partyt som finns”. I dag har Zumba förvandlats till en träningsindustri med blomstrande försäljning av särskilda kläder, musik och videor.

Jag förstod träningsformens potential och skaffade licensen som krävs för att få lära ut Zumba i våras och snart är det även dags för min goa kollega Frida att göra det för förfrågan på passen är så stora.

På Zumban kommer det folk som aldrig tidigare vågat sig på en dansklass. Det visar att det kan vara kul att träna och att det passar de flesta.

Men det ser inte särskilt lätt ut om man tittar på...
Men det blir det när man är med, jag lovar!

Man ska kunna ha sju vänsterfötter, det gör inget. Alla kan, även om man inte har världens bästa taktkänsla. Det är en härlig känsla för mig som instruktör se att jag får med sig folk som aldrig dansat förut och upptäcker att de faktiskt kan! Det är så grymt kul att se utvecklingen.

Svett svett och blodsmak ska det vara...

2011-09-28T22:44:00.000+02:00

Sååååå skönt...

2011-09-27T22:51:00.002+02:00

Hösten när den är som bäst

2011-09-26T23:20:00.000+02:00

En ny vecka igen innebär.. Jobb nästan hela veckan förutom fredag sedan är jag ledig 4 dagar, och det ska bli skönt med lite ledigt igen. På jobbat kommer det nu varje vecka in jätte mycket fint och nytt o butiken. Jobbigt för plånboken med! =P

I dag direkt hem från jobbet och byta om för att sedan dra ner på Träningscentrum för att instruera en Muskelklass. Mycket folk som vanligt på passet och det är grymt roligt att instruera. Funderar faktiskt på om jag ska köra typ en Crossfitklass nästa termin, vilket är ett pass med mera kondition i blandat med styrka och verkligen asjobbigt.

Sedan ska ju kollegan Frida på Träningsentrum också gå Zumbautbildningen nu så vi blir två som ska instruera Zumbaklasserna och det blir kanonbra! Det är verkligen många som vill köra och just nu orkar jag inte köra mer än dessa två pass. Mina barn tjatar också på sin mamma att hon ska ha gympa med dem också och de har nog snart övertalat lilla mamman. =P

Nu är det bara duschen som gäller och lite varma mackor som smakar som bäst efter styrketräning.

2011-09-25T13:01:00.002+02:00

Det bästa på morgonen är....

2011-09-25T12:59:00.000+02:00

ENERGYYYY PÅ HÖGSTA NIVÅ!!

2011-09-22T23:25:00.000+02:00

Wow Wow, vilka moves och vilka duktiga deltagare jag hade i dag på mina två Zumbaklasser! Så grymt vad duktiga de var i dag och de hängde med i alla stegen. Grymt imponerad är jag och vilka skakande rumpor!! Så roligt att få instruera när man ser utvecklingen så enormt snabbt. En del kanske smygtränar hemma med sina dvd filmer! =P

Själv, så kändes det i mina fötter denna gång med två klasser på raken. Jag har ju tidigare haft känningar i mina benhinnor efter zumbapassen, men i dag snörade jag skorna stenhårt och vred lite på sulan i. Inget ont i benen men däremot efter passet och jag tog av mig skorna värkte mina fötter galet ont. Det gör liksom ont på utsidan av foten längs kanten... Men nästa gång får jag vrida tillbaka sulorna och snöra lika hårt så de inte gör att min fot vrider ut för mkt. Funkar inte det blir det ortopeden och egna inlägg!

Jag vet ju att när man som jag tränat in koreografi och nöter in en låt åt gången så blir det enformiga rörelser och mkt påfrestande vilket kan leda till att man får ont. Detta har hänt mig och det tar tid innan det går över. Tur jag vilar till på måndag.

Våra gemensamma framtagna träningsjacka på Träningscentrum hade också kommit och de var så snygga och med våra namn på!

Ikväll ska det skakas på rumpan!!!!

2011-09-22T15:26:00.000+02:00

ZUMBA ZUMBA ZUMBA

Har två klasser i kväll!

Rolig bild....

2011-09-21T00:45:00.002+02:00

Ja det gäller att man kan stava! =P Mohahahaaaaaaaa

Välbehövligt med vila

2011-09-18T14:29:00.001+02:00

Det har varit mkt härligt med massa lediga dagar för både kropp och knopp som tränat rätt hårt senaste veckan. Hade förra veckan fem pass och det lär inte bli mindre denna veckan. =P Men det är ju så klart roligt också och så länge det är det brukar det gå bra.

I morgon måndag är det dags för mitt muskelpass igen och kanske om jag orkar ska jag kanske gå på Step-up. =P Bara för att det är så roligt hehehee...

Härliga höstdagar har det varit med och även så i dag och i går var vi upp till campingen och tömde och rev förtältet och just nu ligger förtältet på altanen, så att det kan torka upp ordentligt då det var lite fuktigt pga allt regnande den senaste tiden. Det behövs mkt soliga höstdagar nu så det torkar upp lite i backen.

De minsta barnen har varit och sina far och morförläldrar och de lär ju haft kul då det stod både bowling och badhuset på schemat. Även egen beställd mat som köttbullar och pannkaka skulle de ha.

I dag ska vi bara softa och ta det lugnt, så vi orkar med nästa veckas aktiviteter och jag är så glad över att helgerna nu är fria från aktiviteter.

Svettig och slut efter ett boxercisepass

2011-09-14T22:40:00.000+02:00

Jobbat hela dagen och sedan direkt på nästa jobb på Träningscentrum där jag instruerade 90 min boxercise med 20 taggade tjejer, och de jobbades mycket hårt och det var enormt svettigt och jobbigt men det ska det ju vara... =)

I morgon så blir det dubbelpass i Zumba. Det är dubbelpass då intresset blev så stort att jag var tvungen att ordna två grupper. Hoppas att koreografin sitter i mitt huvud i morgon nu då det är premiär körning i det med! Spännande och nervöst i fall de gillar det eller inte.

Natti natti

Tjhooooo... Det är onsdag och det betyder...

2011-09-14T18:32:00.000+02:00

Kör igång hårt denna veckan

2011-09-13T23:06:00.000+02:00

I måndags så började vi träningen igen på Träningscentrum och jag hade Muskelpass och jag gick som vanligt hårt ut själv på benen, och det känns i benen i dag kan jag lova. =P

I dag tisdag blev det egen träning och Power Yoga och det var jobbigt och tungt nu när man inte tränat det på länge. Men svettigt och roligt och framför allt avslappning för huvudet. Under meditationen i slutet så råkade jag ju somna... Hahaaa... snacka om att vakna i ett ryck och Frida instruktören sa flera ggr att vi skulle sätta oss i skräddar position när vi kände oss redo men jag hade ju inte hört det hahaa... hon sa efteråt att hon var på väg att väcka mig! *Fniss* Ja jag blev rejält avslappnad! Skönt för mig faktiskt!

I morgon kör jag ett Boxercise pass på 90 min och det undrar jag hur det ska gå med mina stumma ben! Hahahaa... Men men det ska väl gå!

På torsdag kör jag två Zumbapass och sedan blir det VILA fred, lörd och sönd.

Natti natti

Snart en ny terminstart...

2011-09-08T11:39:00.000+02:00

Har en ledig dag i dag och pysslar lite här hemma, och dagen började i solsken men just i skrivande stund regnar det igen. =( Trist men men...

I dag ska jag ner och träna lite boxövningar inför onsdagens pass, och jag hoppas att musiken till det passet hinner komma med. Annars får jag ta en gammal skiva så länge. =)

Har även ont i min högra skuldra igen och det vill liksom inte ge med sig, och jag har enormt mkt senknutor och har även lätt för att få det. Så jag måste boka in mig på en massage igen, senast jag var i maj så det är ju ett tag sedan. I går satt jag lite för länge då vi hade föräldramöte och jag behöver inte mer för att jag ska få ont i mina skuldror. När man sitter så som man gjorde på ett föräldramöte sitter man inte bekvämt och man liksom drar upp axlarna på ett knepigt vis. Försökte tänka på hållningen men det lyckades inte då nattens sömn ej varit god.

Annars så är har det återgått till rutinerna här hemma med jobb, skola och annat. Kan nämna att på jobbet har det kommit in sjukt mkt fina höstplagg. Så har du vägarna förbi så kika in! =P

Vi har bokat in husvagnen för vinterförvaring så vi måste hämta hem den från campingen och städa ur den ordentligt. Packa ur sånt som inte skall stå i den över vintern.

Jag fick i går ett litet utdrag på klubbens nyhetsbrev och där var vi omnämda och det är alltid kul med uppskattning på det arbete man lägger ner. Här nedan ser ni lite utav Nyhetsbrevet!

Nu är det mkt att fixa innan träningen kör igång igen

2011-09-05T21:21:00.002+02:00

Jag har fullt upp kan man säga...

Jag har fortfarande fullt upp med analys av några låtar, men snart så ska det vara klart med mitt första Zumbapass och nu är det bara att öva in de sista så att det sitter ordentligt tills jag skall köra med mina ZUMBAGIRLS. Hoppas att de längtat efter ZUMBA nu? Ska bli så roligt att köra igång igen efter uppehållet och nu även instruera ZUMBA för första gången.

14 härliga låtar har jag på min låtlista så det har varit mkt pluggande och analyserande så det ska bli otroligt skönt att få släppa detta sedan och bara få köra järnet när det är klart. Jag kom ju på att byta uppvärmningslåt en vecka innan start också så jag får ju skylla mig själv, men den var så bra att jag bara måste ha den med. Så den måste jag öva på med men jag får träna järnet den sista veckan.

Sedan har jag inte bara dessa två grupper i Zumba utan jag har ju även ett boxpass och ett muskelpass att förbereda! Men det fixar jag så klart! =)

Sorry att jag inte uppdaterar bättre

2011-07-21T00:04:00.000+02:00

Men, jag har liksom inte gnistan till att blogga, dels för att jag numera håller mest till facebook! Det är liksom lättare att bara skriva lite i nu och då.... Sedan enklare att lägga upp en bild mm...

Men i alla fall så har jag haft 4 veckor och vi har varit på husvagnstripp till bla min barndomsstad Sollefteå och på Risön, och den campingen är mycket mysig, och den har nära till centrum, poolen, och att det finns en restaurang och bar. Vi trivdes där och skulle inte ha något emot att ha en säsongsplats där men det var tyvärr redan fullt.

Men vi fick vi tag på en säsongsplats på en ort mellan vår bostad och mitt jobb och det är ju kanonbra om man är ledig så kan man vara där mitt i veckan och utnyttja platsen mera, sedan är det en fördel med att jag kan åka till jobbet om jag jobbar en lördag. Liksom mkt enkelt och nära! ;)

Sedan har vi varit i väg med husvagnen söder över i en vecka till Furuviks camping och den gillade jag inte! Den var lite ostrukturerad och en del platser hade inte kvällsol då det var så mkt träd och så, jag hade hellre sett att man hade mer skugga på morgonen och kvällsol, men det var väl inte det värsta utan det var väl att det inte fanns någon restaurang på området när furuviksparken var stängd fick man liksom bege sig någon annanstans, vilket man inte orkade heller... Sedan hade de bara öppet i receptionen till kl 18 och var man då i parken till dess så var det ju kört att få en tvättid! Jajja en massa annat joks hände där med, kan bara säga att jag inte haft något emot Romer tidigare men efter denna resa kan jag säga att jag inte har mkt överst för dem. Sorry, men de jag träffade hade inte ett trevligt sätt att vistas bland människor.

Ska försöka orka lägga upp lite bilder...

Kram

Magnetröntgen

2011-06-01T18:45:00.000+02:00

I dag har jag gjort en magnetrönten och som tur var slapp jag kontrastvätskan i mina ådror, då de såg så bra på bilderna utan den.

Solen skiner i dag och det är ganska skönt nu till kvällen. Barnen är på fotbollsträning och när de kommer hem blir det lite mys. Köpte nämligen en massa kex och annat gott. Jag var på Kvantum en sväng med och de har så otroligt fint i sin butik. Men det var så kalrt inte det som lockade mig dit utan det var deras delikatessdisker som lockade mig. Lite goda röror ville jag ha. =)

Jag har även i dag ont i både nacken, axlarna och ryggen... Blä blä! Missade ju min massage tid i början utav maj och då kommer det tillbaka all värk i axlarna och skuldrorna. Ryggvärken beror på att jag har fel på 4.e och 5:e ländkotan... Ska ringa doktorn igen!

Mina nya träningskläder plagg

2011-05-30T15:27:00.000+02:00

Solig måndag

2011-05-30T10:39:00.003+02:00

Ny vecka igen och ännu en vecka närmare semestern. Vi längtar verkligen efter semestern och det ska bli så härligt att få packa husvagnen och få dra i väg. Vi har bestämt i alla fall att vi ska åka till Furuvik, Gustavsvik i Örebro, Skara, sedan har vi inte bestämt om det blir Ullared eller Astrid Lindgrens Värld.

Bilden är från i somras då vi var på Orsa camping

Tonåringen J, vill inte följa med så vi har pratat med storasyster M, som kommer att ha stenkoll på henne och huset under tiden vi är borta. =) Annars hade J nog varit tvunget att följa med.

Sovrumsrenoveringen dvs vårt sovrum har stannat av, men beräknas dock vara klar innan semestern, så det är väl bara att lägga på ett kål. =) Före och efter bilder kommer...

Sedan måste jag skärpa till mig med min träning, har ju helt försoffat mig och dels beror det på att jag haft problem med ryggen men nu ska jag verkligen skärpa mig. Har ju pass i sommar så det är ju tur det.

En västkusten vistelse är aldrig fel

2011-05-26T10:57:00.004+02:00

Carlsten fästning på Marstrand, här får vi en guidad visning och

mycket intressant och läskig historia om fångarna och om Lasse Maja

En bild från en av fängelsecellerna där en man satt isolerad i fem år, och där i fönstrets kant kan man se att mannen satt dagarna i ända och man kan tydligt se händerna efter honom.

Vacker utsikt över båthamnen

Mera utsikt

Utsikten från fästningen och det blåser rejält här uppe

Så vackert det är...

God mat på Lasse-Majas krog

Mina bordsdamer =)

Konferansrummet innan föreläsaren kom

Lite information om Lasse-Maja

Lars Molin (född Larsson) var son till skräddaren Lars Olsson och Stina, född Olsdotter. Han gjorde omfattande stöldturnéer genom landet, där han oftast var utklädd till kvinna, därav namnet Lasse-Maja. Namnet kommer av en torparedotter Maja där Molin - i sextonårsåldern - vid ett tillfälle gömde sig. Lasse-Maja berättar själv: En dag föll det mig in att taga på mig Majas kläder. Hon kom just upp då jag hade tagit dem på mig. Ack! utropade hon, vad du ser präktig uti fruntimmerskläder!

Flera gånger greps han och fördes till fängelset på Örebro slott. Dock lyckades han oftast rymma. Efter att - tillsammans med två kumpaner - ha stulit kyrksilvret i Järfälla kyrka den 8 februari 1812 (församlingskyrka i Barkarby församling), dömdes Lasse-Maja av Sollentuna häradsrätt (stadfästes av Svea hovrätt 28 juli 1813): ... och skall Molin för alla överberörde brott i ena bot straffas med fyrtio par spö, tre slag av paret, undergå uppenbar kyrkoplikt en söndag uti Järfälla sockenkyrka och därefter försändas till fästning att därstädes i all sin livstid till arbete hållas". Han avfördes mot Carlstens fästning på Marstrand den 2 september 1813.

Tapetsering

2011-05-03T13:59:00.000+02:00

Då är vi i renoveringstagen igen och i går fick vi upp fototapeten med en vyi svartvitt över NY. Skitsnyggt blev det och riktigt stolt att man fick upp den med hjäp av svärfar. Nu ska vi bara sätta upp resten =)

Jennifer har bytt sovrum med oss och då ska vi så klart göra om och fxa innan och nu har vi äntligen fått upp fototapeten. Så jäkla bra blev det verkligen!

Nu är Sus certifierad Zumba instruktör

2011-04-10T21:20:00.001+02:00

Här är mitt bevis på att jag nu kan titulera mig som Zumba instruktör

Nya vänner fick jag också under denna helg på IKSU.

Jenna Bostic vår underbart härliga Instruktör och undervisare

Jenna Bostic är från Orlando, Florida

Har verkligen fått känna att jag har muskler i min kropp. Har alltså totalt tränat 16 tim Zumba denna helg. Jag var slut redan dag 1 och efter dag 2 så var det ännu värre. Jag var dock laddad med enorm positiv energi men slut som sagt. Jenna vår instruktör var den mest underbara och hon kunde sin sak. Zumba tvillingarna kom också och gästade oss och sålde även sina kläder från sin shop.

Jag har så klart också tagit mer bilder men min ork har inte varit som den borde och jag orkade inte leta sladden till den kameran jag hade med mig.

Jag har i alla fall nu mkt att öva och lyssna på mycket musik. Jag kommer också så klart få hem nu varje månad musik så det blir bra att kunna använda i början innan man kanske kan hitta egen musik.

Jenna lovade också att maila sin låtlista som hon använde på sista masterclassen.

Jag har haft turen att ha fått maten serverad både fredag och lördag när jag kom hem. Så det var underbart. Det var även ett pass på fredagen med Jenna Bostic som var för alla på IKSU men jag pallade inte utan åkte hem och jäste i soffan i stället.

Här är några utav de som var i min grupp tillsammans med Jenna

Uppdatering...

2011-03-22T22:53:00.000+01:00

Har fortfarande ont i min nacke och rygg, men tar nu värktabletter så jag slipper huvudvärk och smärtor. Går rätt bra och jag sov ordentligt i natt som tur var. Det känns som rejäl träningsvärk och jag hoppas att värken är borta om några dagar. Jag har nu två vilodagar från träningen så då ska jag verkligen njuta av dem också.

Annars har dagen bestått utav att lämna barn, jobba och i dag har jag klätt om alla dockor i butiken, så nu är det fräscht igen, fast det är det så klart alltid i vår butik. Kollegan Malin var in i morse och hämtade med sig lite varor som hon skulle ha med sig till Umeå där hon i morgon är utlånad för att vi startar upp en butik där med.
Otroligt fräsch butik, precis som våran! =P

Skönt att vi nu har lite flera kollegor nära och vi pratade till och med om att slå ihop våra personalmöten och samtidigt hitta på något kul tillsammans. =) Trevligt trevligt!

I morgon är det jobb hela dagen och jag ska både packa upp nya fräscha vårplagg och sända rean till huvudlagret så jag lär ju ha lite att göra. Sedan ska vi ha en tapet bakom kassan i butiken så det blir till att ta in offerter i morgon på det med. Så fina randiga tapeter.

Härlig vår värme i dag, fast det har blåst på ordentligt men det tar bort den gamla snön också, så det får gärna blåsa för min del eftersom det torkar upp alla vattenpölar. Ungarna var dyngsura i går så det är nackdelen med vårblötan.

Här kommer lite bilder på plagg vi har fått in...

Malin poserar här med en mkt fin topp

Samma top som ovan fast i en rosa färg

Malin poserar i en snygg oversize tröja

Helgens härliga väder...

2011-03-21T08:45:00.000+01:00

I går söndag vaknade vi av solens strålar som sken igenom vår rullgardin. Sedan steg vi upp och startade dagen med rejäl frukost och sedan packade vi vår fikaväska med kaffe, cider, mackor och nybakad vetelängd och drog till Skulebacken.

Solens strålar värmde upp luften ordentligt så det var väldigt skönt och underbart väder. Folk satt i backen överallt och bara njöt av solens värme. Såg mkt härligt ut för dem som t om grävt ner sig och låg och solade. Själva fick vi lite solbränna i ansiktet. =)

Under dagen så blev det ganska uppkört uppe på toppen och i den första branten, dels av mkt folk och dels av den starka solen. Vilket resulterade i att en kvinna åkte in i mig och vi ramlade till lite... Gick i alla fall bra!

Under tiden hade Felicia hunnit brassa på nerför och jag var ju tvungen att skynda att åka efter... Så jag kör på ganska fort ner mot de 2 stora "hoppen kullarna" och jag åker ner för den första och tar den andra och då kommer det ett barn/ungdom från "ingenstans" så jag var tvungen att väja mitt i kullen och det finns bara en utväg att ta hoppet, vilket jag inte var beredd på alls och jag och ena skidan flyger av och jag landar så klart på min redan onda svank. Jag vill lova att det kändes rejält ont, men det var bara att bita ihop och åka neråt för att se vart Felicia tagit vägen och som tur var hade hon satt sig på ett ställe lite längre ner och väntade.

Ungarna brassade på i backarna så man hade knappt en suck att hänga med. Vi åkte korgliften mest hela tiden men barnen ville avsluta med ankarliften också och barnbacken ville de inte alls åka nu! =)
Sedan kände jag av ryggen rejält kan jag lova, men i stället för att vila så tänkte jag att jag försöker hålla i gång ryggen lite och åkte ner på boxningen då min äldsta dotter Marielle ville att jag skulle hänga med och boxas med henne men det var många övningar som jag inte kunde göra för det kändes för mkt i min rygg. Men det blev lite svettigt för mig i alla fall... =) Jag coachade henne mer i stället!

När jag sedan kom hem så blev det gofika med familjen och sedan lite viloläge. Ryggen kändes av!

Nu dagen efter när jag vaknade så känns det i ryggen som rejälträningsvärk så jag tror att det var muskeln som fick sig en rejäl smäll men jag har faktiskt ont i nacken i dag med, men det kan vara att jag somnat i ett läge där ryggen fick vila hela natten och jag har legat galet med nacken. Hoppas jag i alla fall! =)

I kväll har jag mitt styrkepass och jag skulle ju behöva vila men det är deltagarna som ska jobba hårt, i kväll. Jag ska ta det lugnt! =) Hoppas jag!

Nu ska jag ner på vårdcentralen och lämna lite prover som ska till Umeå!
Lägger upp lite bilder under dagen från vår skidåkning i går....

Wow vilken avlutning...

2011-03-15T22:27:00.001+01:00

I kväll körde jag terminens sista boxpass med Höga Kustens fotbollstjejer. Detta boxpass var ju anpassat för just dem och det har alltså inneburit mkt hög puls och mkt vikt på vad de behöver träna för att bli starka och snabba.

Så i dag körde vi på och det blev som vanligt mkt svettigt! De överraskade mig i kväll med en så fin avslutningsblomma. Det har verkligen varit givande att instruera dessa duktiga och motiverade tjejer, och nu börjar deras säsong med mer fokus på just fotboll. Jag kommer verkligen att sakna dessa goa tjejer.
Tack snälla för den fina blomman och jag fick även en bullpåse med supergoda och nybakade bullar av Laila! =)

Här en bild på den fina blomman och den goda bullpåsen! =)

En heldag i Skulebacken

2011-03-13T16:53:00.001+01:00

I dag hade vi ställt väckaren på 8:30 och åt frukost och laddade sedan fikaväskan med massa gott och packade in skidor och oss själva och drog till Skule för lite skidåkning. Vi åkte från 10:00 till 15:00 så vi var rätt nöjda när vi åkte hem. Vi köpte även hamburgare som de sålde i backen och njöt av solsken och nygrillat. =)

Vi avslutade med att provsmaka den nya dajmstruten med päronsmak och den var supergod!

Wilma åker korglift med mamman och vi har haft en underbar dag i dag.

Härligt väder och massor utav sol, i korgliften som man ser närmast åker pappan och Felicia i.

Slalomskola för mina söta töser

2011-02-21T16:01:00.004+01:00

I går söndag så var hela vår familj i slalombacken
Wilma och Felicia var nämligen anmälda till årets skidskola i Skule och det var första gången som de åkte slalom! De gillade detta skarpt och vi trodde nog inte vi skulle få dem med oss hem. De var grymma på detta, man blir rent imponerad hur de klarar detta så snabbt. Nästa helg ska de lära sig att åka i släpliften och stora backen! =)
De åkte i barnbacken från kl 10-14 men vi fikade också däremelllan vilket var mysigt!
Mamman och pappan åkte under tiden i stora backen och det var ovant efter att vi inte åkt på många år... =P Stora damen åkte med en kompis så henne såg vi inte mkt av! =)
Nästa helg ska det bli mildväder så då blir det nog ännu roligare att åka, eftersom jag frös ordentligt om mina fötter. Jag blev mkt kall om fötterna för varje gång man åkte korgliften upp till toppen, men väl på skidorna så var det borta. Så fikat däremellan var mycket välkommet eftersom då blev fötterna varma igen.

Utsikten är helt underbar uppe på Skuleberget där du har denna underbara utsikt.

T.vänster Peters, Stig Helmerskidor! =)

Här Felicia, Lova och Wilma

Film på Wilma i barnbacken

Film på Wilma i barnliften

Men hurvens så kallt....

2011-02-19T11:44:00.000+01:00

I dag är det rejält myggfritt här, och det är så synd om mina småtjejerna här hemma eftersom i dag skulle de få premiäråka slalom i Skulebacken, men Slalomskolan var tyvärr inställt pga sträng kyla som ni ser här ovan. Men i morgon ska det visst bli mildare, så vi hoppas att det blir så med!

Tjejerna är ju så spända av förväntningar och på att få prova sina nya slalomskidor. =P Ska bli riktigt kul att få se dem "in action"...

Hela nästa helg är det också slalomskola så de ska nog få till snittsen på detta ändå. I morgon och resterande dagar har de lagt på en timme så det blir 10-14.

Måste erkänna att det för min egen del dock var skönt med sovmorgon, för jag var verkligen i stort behov av en sovmorgon. Har varit sjukt trött den senaste tiden.

Just nu ute så skiner solen otroligt vackert, så det ser verkligen ut som om det skulle vara helt underbart härligt ute, men tyvärr ger detta klara väder en illusion av det bara. Kanske det blir bättre fram på eftermiddagen...

Härliga lördag ska vi bara njuta här hemma!

När ska det bli vår?

2011-02-18T16:25:00.000+01:00

Termometern visade i morse -25 och det är inte kul längre. Snön är det för mycket utav med att det räcker. Vi har en snöhög bredvid vårt hus som nu har en höjd högre än vårt hus och den är inte så kul att ha den där snöhögen brevid vår tomt, tänk när den ska tina och allt vatten som ska ta vägen någonstans! Tur det är mkt björkar just där men ändå! Får nog be traktorn skotta bort en del utav det.

Hoppas att det skall vara mildare i morgon då Wilma och Felicia ska på sin första Slalomskola. Men är det så hör kallt är det ju rent oansvarligtatt ens utsätta dem för detta! Det borde ju vara intställt då, men i fjol hade de det trots kylan! =(

Har varit på Umeås Universitetssjukhus

2011-02-18T10:51:00.049+01:00

Ja då var det gjort! Jag var i måndags på mitt första läkarbesöket i Umeå. Varför? Ja jag hade fått en remiss till GUCH mottagningen.

För Er som inte vet så har jag ett medfött hjärtfel som jag opererades för i Uppsala när jag var endast 9 månader och detta har tyvärr inte följts upp som brukligt, trots att det är mycket viktigt och mitt hjärtfel heter Coarctatio Aortae (CoA)= Förträngning av stora kroppspulsådern.

Denna förträngning kan tyvärr komma tillbaka med åren och därför måste jag gå på regelbundna hälsokontroller, plus att jag måste ha koll på blodtrycket, så att det inte blir för högt. Tur man motionerar och håller det nere!

En magnetröntgen=MR skall dessutom göras vartannat år och jag som inte gått på en enda kontroll under mina år... =(

Jag fick först genomgå ett EKG, sedan blev det blodtrycksmätning i arm och ben. Jag har aldrig tidigare tagit blodtrycket i benet. Sedan var det dags för Ultraljudet och det var en utländsk proffessor som gästade Hjärtmottagningen på GUCH och han hade sagt att han ville utföra denna undersökning med ultraljudet på mitt hjärta eftersom han tydligen ansåg detta som mkt intressant för egen del. =)

Sedan fick jag träffa min doktor som gjorde en hälsoundersökning på mig och fick svar på några frågor... =) Nu väntar vi bara på en tid för en MR=Magnet röntgen för att de måste göra en sådan för att se detta lite bättre då inte allt syns på ultraljudet.

I veckan skall jag även ta några blodprover VC som skall skickas upp till Umeå!

Så nu finns man med i rullarna igen efter 40 år! Herregud vad tur...

Sköna söndag innebar mycket svett

2011-01-23T22:01:00.000+01:00

I dag blev det lite sovmorgon och mysfrukost framför tvn! =)

Städade och tvättade undan lite härhemma men mest lite soft söndag förutom att det blev skidåkning på en timme i elljusspåret och det blev verkligen svettigt då jag i dag åkte själv. Hem och duscha och sedan äta lite och sedan var det baraatt byta om och i väg på nästa träningspass boxning som hade premiär för terminen ikväll och lillsyrran A-K kom och hämtade mig och vi boxades sedan i 90 min.

Svettigt som tusan så det var bara att duscha igen... =)

Min middag blev tyvärr lite idag pga träningen men desto godare efter träningen!

I dag blev det skidåkning

2011-01-22T20:48:00.006+01:00

Jag och Felicia och jag åkte skidor i det vackra vädret! Det blev ett varv med lillan och sedan ett varv själv i lite högre tempo! Så svettigt och skönt!

Vi har precis avnjutit en god middag och sett vårt Modo vinna över Timrå och nu har tjejerna här hemma vispat grädden till semlorna som vi ska premiär äta i kväll! Mums!

Så här blev de...

Vård av sjukt barn idag

2011-01-20T10:28:00.003+01:00

Wilma är sjuk idag så det blev att stanna hemma!

I kväll är det terminstart på STEP-UPEN, hoppas jag kommer ihåg all koreografi nu! =O
Ska bli så kul att komma igång med den med!

Solen skiner så fint ute i dag så härligt att det vänder nu och blir ljusare och VÅR!!!

Gott Nytt År!

2011-01-02T13:08:00.000+01:00

Hä hä hä härliga söndag är här

2010-11-21T12:06:00.000+01:00

I dag blev det sovmorgon och sedan frukostmys med familjen. Maken och Felicia har varit ute och skottat och nu så ville Felicia åka skidor så sagt och gjort hon är nu ute och¨åker på baksidan av huset.

I går jobbade jag till 15:15 och det var en lugn lördag men ändå folk i farten. Märks att det är tomt i plånböckerna och att man sparar sig nu för julklappsinköpen så snart rullar det på...

I kväll blir det boxning och sedan en skön härlig mysig söndagkväll med familjen. Sedan är det en ny vecka igen och snart är det både advent och skyltsöndag. Mycket att göra nu framöver...

Har funderat på vad man ska baka för något också till jul, för det måste man ju göra! Rocky road var en succé i familjen i fjol så den får det så klart bli, kolor, knäck, bullar och kakor med. Tar gärna emot tips på goda recept!!!

Nu är det verkligen vinterlandskap ute och det är verkligen ljust och fint. Hellre detta än slask och tö!

Jag och Frida har anmält oss till Zumbathon i Graninge den 11 december och det blir en träningsdag hela dagen lång. Jag får ta med många tröjor att byta med, eftersom jag svettas så mycket! =) Lunch ska vi också äta där och jag får nog ladda upp med massor med bananer också.

Det kommer en Mini Zumbathon dag till vår ort i början på nästa år också och den får man heller inte missa!

Vi skulle också anmäla oss till Zumbainstruktörsutbildningen i Stockholm den 27-28 januari men den visade sig hinna bli fullbokad så nu väntar vi in ett nytt datum...

Mitt bästa mellanmål

2010-11-17T23:08:00.000+01:00

Mitt bästa mellanmål eller kan vara frukost eller kvällsmål också är: Pauluns Müsli med kanel och äpple och jag brukar skiva i en halv banan och strö ännu mera kanel på och även A-fil till. Superduper gott!!!

Har i kväll varit på Power yoga och i dag har vi fokuserat på armarna och det gillar jag skarpt! Härliga och svettiga övningar. Helt otroligt att jag som för några år som inte trodde detta var min grej och sedan blev jag så biten av yoga. stod i dag faktiskt och kikade på en lite bättre yogamatta än den jag har nu. =) Även en pilatesboll skall införskaffas.

I morgon är jag ledig och jag hoppas att få njuta av denna!

Treåring föll fem meter...

2010-11-16T23:13:00.003+01:00

Hahaaaaaa... Tänka sig att jag flanerade i tidningarna så tidigt som treåring. Detta hittades bland min farmors saker och jag har länge velat läsa denna artikel. Hade faktiskt planer att gå in på min barndoms stads bibliotek för att kolla i gamla tidningar från den tiden. Men nu behöver jag ju inte det!

För övrigt i dag har jag jobbat och sedan hade jag fått en remiss av min doktor på Hjärtmottagningen att jag skulle göra ett ultraljud på hjärtat och aorta. Så en läkare från Umeå kom ner till Örnsköldsvik och jag fick göra detta på Klin.fys.lab i stan. Lite konstigt att se sitt eget hjärta från alla de håll! Skumt! Men doktorn var nöjd och det såg mkt bra ut.

Jag opererades när jag var 9 månader för något som kallades för kärlring och detta var tydligen något som växte runt aortan och denna var tvungen att opereras bort annars hade denna strypt tillförseln på blod. Så 9 månader gammal gjordes denna stora operation. Så nu när jag gått på kontroller på hjärtmottagningen så bestämdes det att jag skulle få kolla upp detta ordentligt så min doktor Björn såg till att jag fick en remiss på detta.

Känns i alla fall otroligt skönt att jag har ett friskt hjärta!

I går var jag på Fridas "Hög Puls" pass och som vanligt, alltid lika roligt! Jag var även ledig i går och jag hade en mycket fullspäckad dag! Kl 09:00 var jag till sjukgymnasten och fick där göra ett lungfunktionstest och det såg bra ut. Sedan var det det tandläkaren kl 11:30 och lagade ett litet hål utan bedövning och det var så skönt att slippa den där jobbiga bedövningen och det var värt att det gjorde lite ont vid borrningen. Sedan for jag en sväng till lillasyster på en fika. 13:00 var det dags att hämta småtrollen på skolan.

Hem och städa och greja undan och dammsuga och torka golven. 17:00 dags för en skön massage. 18:00 kommer Linda för att klippa småtrollen och maken. =) Wilma klippte av sig håret i en fin page. Så fint! Felicia toppade sitt hår för hon vill spara! 19:00 lämnade jag dem hemmavid och drog på träningen. Hem och slappa framför tv/datorn och kolla vad alla har för sig på facebook, fika och dusch och natti natti. En mkt härlig dag!

I dag är det vilodag men mina småtroll ville ner på träningscentrum och dansa lite så vi gjorde det. De fick prova att ha headset och de provade boxarhandskar mm. Pappa följde också med och kollade på stereon och fixade det burkiga ljudet! =)

Nu ska jag också natta för i kväll...

Min lediga dag har jag tillbringat i sängen!

2010-11-13T00:19:00.000+01:00

Roligare kan man ha på sin lediga dag. Jag vaknade kl 07:00 och jag hade världens huvudvärk. Tur att barnen var så duktiga och fixade det mesta själva. En klasskompis ringde och frågade om de vill gå med henne till skolan, så sagt och gjort så skulle de gå själva men de blev ovänner och jag fick skjutsa Wilma som inte ville gå med Felicia och kompisen. Så när jag sedan kommer tillbaka hem ser jag dessa två små troll, fortfarande kvar på området så det blev till att skjutsa ner dem också så de inte skulle komma försent till skolan.

När jag sedan kom hem var jag helt slut och la mig på soffan och då började jag må såååå illa och jag försökte få i mig lite fil och en alvedon. Sedan vilade jag på soffan en stund men det blev värre så det blev en tur till toaletten där jag både fick ett blodtrycksfall och jag fick slänga upp benen i luften och jag började kallsvettas och sedan kräktes upp allt jag fått i mig.

Fattar inte varför jag hela tiden ska bli dålig av det ena än det andra?

Jag gick i alla fall sedan och la mig och sov av och till fram till kl 16-tiden. Jag fick ju som tur är, i mig en 1grams alvedon däremellan också. Sedan vid 17-tiden kom maken hem och det blev tacos. Tur att jag har en sådan snäll man som fixade och donade med maten. Sedan blev jag bättre och bättre och nu i kväll har jag mått riktigt bra.

Lite fredagsmys blev det trots allt med lite godis och julmust...

Nu ska jag gå och vila lite mer så hoppas jag att jag är riktigt återställd i morgon!

Från snökaos, yoga och massor av tårta

2010-11-11T00:00:00.001+01:00

I dag när jag vaknade så var det vinter verkligen och det har snöat hela dagen. Som vanligt då det snöar så mycket så är det snigelfart på vägarna och i bland går det faktiskt riktigt sakta och det är rent livsfarligt! Herregud vad segt... Inga problem hade jag i alla fall på väg till jobbet men det är klart att inte är det kul att köra i snömodd och skit.

Efter en lång dag så fick jag äntligen åke hem i samma elände, men väl hemma fick jag snabbt byta om för att sedan infinna mig på Träningscentrum kl 19:00 eftersom vi i dag hade en vikarie för Frida och hon heter Åsa och det gick jättebra.

Efter passet var det bara att låsa och greja sedan snabbt hem och hämta ungarna för att åka till systerdottern som fyllde tonåring i dag och det kan man ju inte missa så klart. Där fick vi massor utav god tårta, bullar, kakor och morotskaka.

Nu ska jag sussa för i morgon är det jobb igen och sedan ska jag på röntgen och kolla lungorna. Sedan hem fixa med käk och sedan ner till mitt älskade träningscentrum för att instruera Step-up igen då det är torsdag. Jag hoppas att jag inte hostar så mycket då!

Jag ska ju alltså utredas nu pga min långvariga hosta. Så först RTG, sedan ska jag till sjukgymnasten som ska göra något lungprov, och fråga inte mig vad det heter... Sedan i nästa vecka blir det ultraljud av mitt hjärta och sedan ska jag till tandläkaren och fixa mitt lilla pyttehål. Alltså en hel genomgång av kroppen är aldrig fel!

Så här gör du när du yogar hemma!

2010-11-04T11:41:00.009+01:00

Jag har har inte tränat Power Yoga speciellt länge, så jag är verkligen ingen mästare på detta, men det är en enormt härlig träning och det ger verkligen resultat. Att yoga som hon på filmen här kommer jag nog aldrig i närheten utav... hahaaaa... eller vad säger du Frida? *lol* (Min yoga instruktör)

Jag nöjer mig med att jag blir rörligare och starkare för det blir man verkligen! Ska bara försöka få till en rutin att göra det hemma också. =)

Första gången jag provade på Astanga yoga (uttalas ashtanga) var nog för ca 4-5 år sedan. Jag bestämde mig för att gå på detta för att få en stark och smidig kropp till komplement till min övriga träning, men instruktören hade tyvärr ingen kontinuitet i passen, dvs hon kunde hålla ett pass ena veckan och för att i nästa två kommande veckor vara bortrest och då blev det tyvärr ingen yoga. Så jag tyckte att jag aldrig kom in i något "yogaflow" de gångerna jag gick. Vilket resulterade i att det blev triktigt råkigt och jag kände mig värdelös eftersom jag var som bambi på hal is varje gång dvs okunnig och dels för att de flesta redan utövat yogan tidigare och kunde alla positioner/asanas och ingen hänsyn gavs då till mig som var nybörjare.

Nu går jag varje onsdag och jag gillar det verkligen! Har du inte provat yoga tycker jag absolut att du ska prova men lova att du inte ger upp efter två gånger eftersom det kan ta 4-5 gånger att komma in i det!

Vilken härlig tandläkare

2010-10-29T10:46:00.000+02:00

I morse så hade jag ett inbokat tandläkarbesök och väl hos tandläkaren så såg allt bra ut, men hade tyvärr en början till ett hål och det bör och måste åtgärdas! det är över två år sedan jag var på kontroll sist och då hade jag inga hål.

Min tandläkare är så himla rolig. Först när han kommer in till mig som redan sitter i tandläkarstolen, så utbrister han och säger -När man ser dig så kan man inte annat än bli så glad! Okej säger jag lite skrattande. Är du alltid så där glad frågar han Ja för det mesta säger jag. Ja för du utstrålar en sådan enorm glädje säger han. Härlig tandläkare!!!

Sedan kommer det bästa av allt. Efter undersökning och röntgen så berättar han att jag har så otroligt fina tänder att jag borde teckna en tandförsäkring. Ok säger jag... Han berättar om hur det fungerar och sedan så när han ska kolla hur mkt det kommer att kosta för just mig så säger han medans han studerar tabellen. Du har väl inte fyllt 30? Jag.... SKRATTAR högt!!! Härlig tandläkare jag har! Känner att den här dagen började bra!

Solig höstdag och träning på schemat

2010-10-24T13:02:00.001+02:00

Är fortfarande förkyld tro det eller ej och jag kan säga att jag verkligen försöker med alla medel bli av med allt skit som vill bygga bo i min kropp just nu. Jag har köpt alla möjliga vitaminer och mirkalemediciner och försöker nu boosta upp mig så jag ska kunna stå emot bättre mot alla slags förkylningavirus som virvlar i luften.

Är ju också lite svårt att inte komma i kontakt med virus i alla de former när man som jag arbetar bland människor varje dag. I bland när det nu kommer in kunder i vår butik så blir jag nu lite rädd och försöker hålla mig på avstånd och inte bli smittad. Men hur lätt är det då mitt immunförsvar tydligen nått botten. Från att ha varit immun emot allt så har jag nu blivit totalt tväremot. Beror på min bredspektra penicillinlkur som slog ut allt bra i min kropp. Förmodligen hade jag inte en lunginflammation som var drabbad av bakterier utan det var virus som gjort mig sjuk och penicillin hjälper inte på virus. =(

Ja i alla fall så hostar jag så klart inte lika mycket som tidigare men är snorig och jag ska inte dra några äckliga detaljer om det. =)

I dag är det strålande sol och ett riktigt härlig höstväder och maken är så snäll och byter till vinterdäck på min bil, fast att det i dag inte känns som om det skulle behövas. I går när jag åkte till jobbet, så blev jag lite skraj då det uppe på Skule var isigt på vägen. Det är ju en höjdskillnad där uppe och alltså ett helt annat klimat än här där vi bor. Så där är det alltid vägproblem vintertid. Så nu ville maken försäkra sig att jag har rejält på bilen så jag inte ska hamna i trubbel. =) "Gullig gubben" <3

Nu ska jag ta tag i lite tråkgöra som tvätt och röjning i tvätthögen och ska försöka städa och bädda rent i sängarna också. Så underbart det är med renbäddade sängar.

Ska väl hinna med ett träningspass i kväll också som boxercise! =) Trots förkylning men så länge ingen feber tagit över min kropp så kommer jag att träna då det är sååååå otroligt skönt!

Nu är däcken på så jag kan köra tryggt... Tack älskling!

Träning är livet de se

2010-10-18T22:09:00.002+02:00

I kväll blev det ett träningspass på en timme och med konditionsdel på 45 min och sedan en välbehövlig stretch. Har haft ont i ryggen ett tag nu och i dag så kändes det lite som ischias... Men efter träningen kändes det mycket bättre.

Ska ta och ringa Monika på Massagevärkstan och boka en tid för massage, känner att jag verkligen behöver det nu!

Sedan måste jag ta mig i kragen och boka flyget ToR till Stockholm då jag sticker till Österrike och åker skidor i början utav december med jobbet! Ska bli så jäkla roligt att få åka skidor i alperna! Har jag aldrig gjort tidigare så det blir ju en riktigt najsig upplevelse! Vi ska bo på Hotel Salzburger Hof. Man har verkligen bästa arbetsgivaren ever!!!

Vi får också bonus för vi tog budget, både hela kedjan och vår butik... Yeah och extra pengar tackar man så klart inte nej till!

Nu ska jag se lite på tv innan jag knoppar, och det är mitt favorit program Medium!

Att slå ut sina aggressioner

2010-10-18T10:54:00.001+02:00

I går var det söndag och så klart stod boxercise på schemat. Jag boxades med min lillasyster C, och här på sista fotot sitter hon helt slut efter passet! Jag var också helt slut så klart då vi tog i för kung och fosterland.

Härligt jobbat och svettigt nöjda var vi alla med våran insats. Under detta boxpass så såg jag så många duktiga deltagare att ta i ordentligt och med så fin teknik.

Det är så att om du tycker att det inte är tillräckligt jobbigt så betyder det som oftast att du bör ta i mer, kanske gå djupare ner i stegen, slå med högre tempo osv. Hjärtat kommer då att arbeta hårdare och du får upp pulsen ordentligt.

På alla våra träningspass så är det ALLTID du själv som bestämmer hur jobbigt det ska bli för just dig och det kan bli minst lika jobbigt även om du inte kan hoppa i stegen som på exempelvis på vårt Hög puls och på Step-Up pass beroende på hur mkt du själv verkligen tar ut stegen! När du kan koreografin så kan du med fördel också ta ut dig ordentligt! Alltså få ut ännu mera utav konditionen.

Träningspasset är också som jobbigast när många och stora muskelgrupper är i gång samtidigt.

Det är när du ex hoppar eller flyttar kroppstyngden upp och ner, fram och tillbaka som du tränar kondition. Framför allt blir hjärtat, som är en muskel, starkare men även lungornas funktion förbättras genom att andningsdjupet ökar. Blodvolymen ökar och blodet blir mer lättflytande och kan på så sätt snabbare ta sig fram i kärlen till musklerna.

Som jag brukar säga... Det är aldrig försent att börja träna!!!

I dag började allt konstigt

2010-10-12T00:06:00.002+02:00

I morse så skjutsade jag tjejerna till skolan och glömde visst bort att motorvärmarkabeln skulle dras ut innan man tar bilen och åker i väg, men detta märker ju inte jag... Utan jag undrar om Wilmis har stängt dörren ordentligt? Jo det hade hon för jag tyckte det lät något underligt ljud...

Sedan när jag for till jobbet glömde jag matlådorna som jag skulle ha till lunch och middag eftersom jag skulle direkt på träningen. När jag kommer till jobbet är det en kvinna som kommer till min parkerade bil och jag hinner ju tänka hundra tankar då kvinnan håller i en faktura i ena handen. Hon ville tala om att motorvärmar kabeluttaget på bilen hängde ut... Ja det fixade jag så klart till och det var ingen fara med det, men nu har jag ingen kabel för den måste ju ha lossnat! =( Tur att det inte blev något skit med det hela.

Sedan var jag själv på jobbet idag och med glömda matlådor innebar det att jag då blev utan mat hela dagen. Funderade på att ha lunchstängt i dag men struntade i det!!! Kan säga att det blev många clementiner och som tur var hade jag tagit med mig 3 tekakor till att till morgonfikat i dagarna tre... Så det blev ju inte helt tomt i magen i alla fall. Så nu måste jag ta med mig nya i morgon då jag ätit upp alla! =) Som tur var tog jag med mig mjölk också.

Så med en tom mage så var jag lite orkeslös på träningen men otroligt skönt att röra på sig och jag svettades ordentligt som vanligt när jag tränar och den senaste tiden har jag svettats mer än vanligt! =) Är det bra eller dåligt? Jo det är ju så klart bra eftersom man svettas mer när man är mer i form.

Här ett vanligt påstående/myt angående svettning
Om man svettas mycket tyder det på att man är otränad?

Falskt
Svetten har bland annat till uppgift att kyla ner kroppen och därför svettas du mer ju mer vältränad du är. Det är däremot individuellt hur mycket vi svettas och det går inte att jämföra två personers svettmängd på vem som är mest vältränad. När du svettas, så rensar du ut slagg och gifter från din kroppen, vilket alltså gör det bra att svettas... Men det visste du väl redan! =)

Orka leva livet!
Motion och rörelse är viktigt för att kroppen ska orka med alla saker som livet kräver. Regelbunden motion ökar syreupptaget, ger bättre sömn, minskar sjukdomsrisker, gör dig piggare och gladare.
Natti natti!

I morgon är jag ju inte ensam på jobbet i alla fall så om jag glömmer kan jag ju köpa...

Ett pulsat pass och vinterförvaring

2010-10-10T23:51:00.000+02:00

I dag har jag städat och tömt husvagnen på lite saker för att åka till Henke och Ullis. Husvagnen ska vinterförvaras i deras loge! =) Blev så klart en fika och surr hos dem också.

Min dator är också på upphällningen, och jag kan inte läsa mail och greja med musik som vill då den släker ner skärmen till helt svart! Jag hade ju en superbra styrkeskiva på g, men hoppas att jag ska kunna fixa till det till torsdagens träning. Tänkte att jag skulle ha lite olika teman på styrkan bara för att göra en rolig grej av det hela. Hoppas att jag får till det!

Har varit på Ulrikas Boxercise med lillasyster Camilla och det var hög puls som hette duga i dag. Jag älskar när det blir så där pulsigt. =) Svettigt värre var det i alla fall. Jag hade ju också hostat i dag som tusan och det är liksom rossel i rören, men efter passet var jag bättre. =)

Sedan hem och duschade sedan hämtade jag upp lillasyster Camilla och sedan for vi till lillasyster A-K och kikade på hur det har fått det i deras nyinköpta hus som är otroligt fint! Inte är det sämre av att de har en sådan toppen utsikt. De har också gallrat och pappa har varit där och hjälpt dem med vägen upp till gården och det blev kanonbra!!!

Vi pratade och hade det mysigt och vi tänkte nu planera in en tjejkväll inom kort! =)

I morgon ska jag jobba hela dagen så det blir raka spåret till träningen i morgon. Härligt med mycket träning. Känns faktiskt otroligt bra med att träna 4ggr i veckan nu och det börjar ge resultat. Jag skulle säkert se ännu mera resultat om jag kanske åt lite nyttígare också men det är ju såååå gott med allt också! =) Vi får se....

På jobbet har vi fått in grymt med superfina kläder!!! Så har du vägarna förbi kom in så ska vi sko dig från fotknölarna och uppåt! =)

Yoga med power

2010-10-06T22:58:00.000+02:00

Har varit på Power yoga i kväll, och det är ju så skönt men i dag fick jag inte till det med någonting. Den där rätta känslan infann sig inte i dag eftersom tankarna var på annat... =) Hemligt!!!

Förra gången flöt det på som tusan. Det beror så klart på dagsformen och i dag var helt enkelt en dålig dag för yoga på mig! Jag fick inte itill andningen heller och var inte fokuserad på det jag skulle. Nästa onsdag går det bättre!!! Trots det så svettades jag floder och det var tungt och jobbigt ändå! Jag gillar det verkligen men man ska fokusera på andningen för att få det att bli optimalt!

I dag på jobbet så fick vi massor av nya höstnyheter och sedan passade jag på att hänga om i butiken. Ringde även elektrikern då skyltspottarna inte lyser som de ska. De ska förmodligen vara åtgärdat till på fredag då jag är tillbaka.

I morgon har jag Step-up och det ska bli kul att köra nu när även speglarna kommit på plats! Ska försöka fotografera lite i morgon så ni får se!!!

Nu har jag precis njutit av en stor mugg med varm choklad och mackor, så nu blir det sängen på mig!
Hostan har kommit tillbaka också så jag får kurera mig lite...

Åh så sur jag är!

2010-10-04T22:30:00.000+02:00

I dag innan Hög Puls timmen började så såg jag att det var en deltagare som hade exakt likadana "foppisar" som mig och då tänkte jag att jag ställer mina i elementet för att denne någon inte skulle ta fel! Jag menar hur ofta tar man skor i från ett element om man vet att man själv ställt sina på golvet?

Så när jag glad i hågen sedan skulle gå hem hade denna person tagit mina så fint parkerade skor i från elementet och jag fick då ett par större och äldre och med en massa vitfärgsfläckar på. Kul? NOT!

För övrigt var det härligt att svettas så som jag idag gjorde på Fridas pass! I morgon blir det vila och jag ska jobba. Så i kväll är det bäst att nanna tidigt!

Attjo attjo..... prosit

2010-10-03T23:49:00.001+02:00

Ja då har man fått rinnsnuva och rinnande ögon. Det kliar och jag nyser helar tiden. Jag har använt både min kortisonspray och spray som ska ta bort rinnsnuvan men icke att det hjälper. Nu har jag snytit mig så mkt att jag fått sår på näsan.

Helt otroligt, då jag nyss haft bihålsinflammation och haft det motsatta. Kanske är det något i från det som ska ut? Jag menar det borde ju inte vara en ny förkylning på G! Eller kan det??? =(

När ska man liksom bli fri alla krämpor egentligen? Tycker att det enda som finns att skriva är om mina eländiga krämpor... Hahaaaaa, jag menar först nu i helgen har jag haft ont i vänster axel och nacke dvs under fredag och lördag. Så nu detta idag! I morgon är jag ledig också, så nu får jag hoppas att jag är bättre då i stället!

Har förövrigt i dag varit och kikat på min lillasysters nya inköpta villa, som har en otrolig vacker utsikt över havsviken. Huset var jättefint och allt därtill... Det enda som fanns att anmärka på, var vägen upp till huset. Den vägen var lite dålig men detta ska de åtgärda omgående så att det inte ska bli problem inför vintern.

Sedan blev det middag med pasta med skinksås alá Peter och Felicia. Mumsigt gott!

Natti natti

Härliga söndag

2010-10-03T10:54:00.000+02:00

Sovmorgon och god frukost med mina älsklingar är det bästa som finns! Just nu tittas det på Musse Pigg och det är med stora fyrkantiga ögon som det stirras på dumburken.

I dag är det Boxercise och jag vet inte om jag ska gå eftersom jag haft problemet med axeln och nacken, och i dag är jag värkfri tackvare min älskade man masserat mig hela helgen.

Jag får nämligen senknutor som har förmåga att lägga sig som på ett pärlband runt mina skuldror, axlar och nacke och oftast i i alla muskelfästen. Det är riktigt smärtsamt när man masserar men ett måste för att bort dem. Så nu ska jag ta mig i kragen och beställa en tid på massagen igen. Har gått alldeles för länge nu!

Senknutorna kommer oftast vid för mkt belastning av för hård träning, och då hinner inte mina muskler transportera bort alla slaggprodukter och det bildas då senknutor. Det bästa botemedlet mot dessa är så klart rätt belastning vid träning men också massage och laser! Så nu ska jag boka tid hos Monica omgående!

Annars kommer dagen vara lugn och skön, precis som en söndag ska vara!

Tanken finns alltid...

2010-10-01T13:56:00.000+02:00

Här en lien bild på min farmor och farfar som numera är tillsammans någonstans där ute. Hoppas att de har det bra tillsammans nu!

Snart är det helgslut

2010-09-30T08:26:00.000+02:00

Tänk vad veckorna går fort? I dag är det torsdag och i dag slutar jag 15:15 så för mig är det nu redan helg. Solen skiner och det hoppas jag att den gör hela helgen med. =)

I går kväll var jag på Power Yoga och det var nog mitt 3:e power yoga pass ever och jag gillade verkligen Fridas yoga. Vi hade även besöksrekord i går och det bara drällde in folk och i dag var det 31 st och jag vet att det kommer fler som var borta i går.

Passet var verkligen tungt stundtals, men i och med att jag fick till andningen så blev det lättare. Eller lättare kanske blir fel ord men jag hade liksom andningen att tänka på och då kände jag nog inte att det var så tungt. Vissa rörelser har man sk fördelar av att man redan är stark i dessa muskler och då går det så klart lättare, men vissa rörelser är man ju som en ovig krokodil nog för en av rörelserna faktiskt heter så... Nog om detta, bra var det och jag kommer absolut att fortsätta!

Vi hade tjejkväll i går i stan också och vår butik hade också öppet till 21 och jag pratade med tjejerna på jobbet efter att jag kom hem från yogan och det hade varit en bra kväll.

Nu blir det frulle och sedan mot jobbet och sedan hem för att ladda för mitt eget step-up pass i kväll. Du kommer väl? ;)

Kram

Tjejkväll och Power Yoga

2010-09-29T08:26:00.000+02:00

I kväll är det Tjejkväll på stan och öppet till 21:00 och även Power Yoga på schemat. Jag måste hämta tjejerna i kväll också, så det kommer att bli en mkt stressig dag, men tur att jag då kan avsluta den med en lugn och harmonisk timme för mig själv genom att gå på Power Yoga. Undrar om jag får till alla armar och ben som man bör. Känner mig lite stel i kroppen så det vore ju underbart om jag fick mjuka till den lite i kväll.

I dag var ju verkligen super trött. Just när jag steg upp kände jag att i dag orkar jag ingenting. Jag orkar inte träna, jobba, äta, alltså typ ingenting. Men det gick som sagt över... =)

Nu ska jag bara får till min telefonsignal till iPhone så att den låter när det ringer. Just nu har jag endast vibrationssignalen på... Har klickat i vilken ringsignal jag ska ha men den ringer ändå inte. Fattar verkligen noll, men innan kvällningen borde väl jag fått kläm på det eller hur?

Nu lite frulle sedan mot jobbet, och jippie idag kommer det massa nytt och roligt och jag hoppas på massor utav kunder både under dagen och kvällen.

Följetong "Värk"

2010-09-28T22:32:00.001+02:00

Har ont i min axel också i kväll! Värker som tusan och om inte det var nog så är jag täppt i näsan igen... Fan vad less man blir! I kväll har jag inte druckit så mkt kaffe i alla fall så i natt ska jag väl få sova får man hoppas.

Kanske jag har turen att få lite avslappnad massage så värken i axeln minskar!

Natti natti

Så sant som det är sagt

2010-09-28T21:21:00.000+02:00

Skönt att vara hemma igen efter en lång dag på jobbet! Ska nog natta tidigt i kväll men först lite blogging!

Inte en blund

2010-09-28T08:28:00.000+02:00

Jag gick och la mig vid 23 i går och såg lite på tv och blev genast lite trött, så jag skulle bara vända mig från liggane på rygg till sidoläge. Men hur jag än ville gick det inte att somna. Jag försökte verkligen och jag tittade på kl 0:00, 02:00, 04:00 och 05:00 nu blir man helt galen över att man inte sover.

Jag antog att mitt rinexinintag i gårkväll tillsammans med mitt kvällskaffe gjorde mig superpigg. För jag var väldigt trött innan jag tog tabletten och sedan sa det bara pang efter någon timme och det gick liksom inte att somna. Rinexin förstärker koffeinets effekter. Man kan även bli hyperaktiv! =)

Så här står det på bipacksedeln: Rinexin kan förstärka koffeinets effekter och biverkningar. Detta bör beaktas vid intag av koffeinhaltiga drycker, till exempel kaffe och te.

Så nu tänker jag göra detsamma, dvs ta en tablett och en stor kopp kaffe och hoppas på att jag blir piggelin och orkar jobba dagen lång. Men först frukost!

Hög puls var det verkligen

2010-09-27T23:03:00.001+02:00

Direkt från jobbet och hem och bytte om sedan raskt ner på Fridas "Hög Puls" pass och det var verkligen svettigt, roligt, härligt och jobbigt. Jag är ju inte riktigt okej i mina luftrör, bihålor ännu så det känner ju på när man tar i för kung och fosterland, men när det är kul glömmer man det! =)

När jag kom hem fick jag middagen serverad och den bestod utav potatis, rödspetta och en mumsig kall sås. Vilken darling man har eller hur?

Nu är det verkligen dags för duschen... Har ju suttit framför facebook och sedan glott på tv så nu måste jag bara duscha och blåsa håret så inte det står åt alla håll i mörra!

En kollega har försvunnit

2010-09-27T22:47:00.000+02:00

En kollega till mig i vårt företag har försvunnit och det är mycket tragiskt!

När jag i morse fick mail från butiken där hon arbetade så blev jag helt bestört! Hur kan detta hända? Jag har både pratat med Elin på telefon och via email så det känns mycket olustigt att sådant här kan hända.

Jag har också en syster som bor i detta område, fast hon bor i ett bättre område på Hisingen men ändå så är man superorolig över att det även kan hända henne samma sak. Det verkar ju gå en galning lös där!

När jag nu läser på aftonbladet har de hittat en kropp och som det ser ut så är det den saknade Elin Krantz som de hittat.

Jag undrar bara vart håller vår värld på att ta vägen? Det känns ju helt sjukt detta!!!

Jag sörjer med alla Elins anhöriga och det är en sorgens dag!

Tack älskling

2010-09-27T08:29:00.000+02:00

Här är min nya telefon som jag fick av min älskling bara så där! Va? Jag har en Sony Ericsson Cyber-shot 5,0 telefon men jag har inte riktigt varit nöjd med den. Vilken min man tydligen också tyckte verkar det som. =) Vilken man jag har! Tack darling du är alltid bäst!

Nyboxad

2010-09-26T20:36:00.000+02:00

Ja då var jag nytränad och det är alltid en skön känsla, men jag tog det lugnt och ville inte ta ut mig alltför mycket när jag är förkyld och det börjar ju bli bättre. I kväll var det boxercise på schemat och under Ulrikas ledning.

I morgon ska jag gå på Fridas aerobics dvs "Hög Puls" pass och det är roligt pass. Jag kommer även i morgon ta det "easy" pga förkylningen. =)

Nu efter passet så var jag lite hostig och jag är också väldigt torr i munnen pga rinexinet men... men... Nu blir det duschen!

Bilder på möbleringen

2010-09-26T14:27:00.001+02:00

Här ställde vi tv-bänken när jag möblerade...

Liten större vy över rummet

Sittplatsen, men titta inte på

tavlorna som hänger helt på fel plats! =)

Den nya dörren och igenslagningen utav

sidofönster som här är målat och klart

Matsalsmöbeln står kvar på samma plats

Snart ny vecka

2010-09-26T12:38:00.002+02:00

Ja då har ännu en helg snart gått mot sitt slut. Jag jobbade i går och det vi hade dessutom en timmes längre öppettid pga långlördag. Jag kom från jobbet vid 16:30 och sedan hem och raskt vidare till mammsen och pappsen för familjemiddag. Min lillasyster och man från Göteborg var på norrlandsbesök och så klart var det trevligt att få träffa dem igen. Synd bara att de blev hemma så kort tid. De åker hem i kväll.

Marielle min äldsta dotter kom upp och hälsade på en sväng i dag för att hämta sin post och hon skulle gå på boxningen i kväll och jag funderar också om jag ska gå på det i kväll. Jag kommer att ta i så hårt jag själv vill men jag behöver röra på mig för att komma i gång efter 5 veckors förkylning. Bra för lungorna också! =)

Nu till något mindre trevligt...om min långdragna förkylning.
Om du inte gillar sånt så läs ej detta!!!

Min förkylning är ju på bättringsvägen just nu pga medicinerna men har nu fått baksnuva. Jag känner mig piggare och är inte lika trött längre men det är liksom inte riktigt kul med baksnuvan. Jag har faktiskt hellre nästäppa än en massa tjockt segt slem som åker upp och ner i halsen och som sedan blir stopp där. BLÄ! Så äckligt det är.... Googla baksnuva om du inte vet vad det är? ;)

Jag har fortfarande hosta pga den jäkla slemmen så klart. Näsan är helt fri den har jag inga bekymmer med. Positivt är att jag känner en liten skillnad sedan jag började med kortison sprayen och rinexinet, men man kan ju undra hur mkt snor som finns i bihålerna egentligen?

Känner mig inte sjuk längre som tidigare då det kändes som att jag knappt orkade lyfta armarna. Allt kändes jobbigt och huvudet sprängde så fort jag böjde mig fram eller lade mig i liggande ställning. Många nätter fick jag pallra upp kuddarna i sängen för att slippa detta.

I förrgår kväll när jag skulle gå och lägga mig så fann jag något besynnerligt konstigt i min säng... Tänkte vad i sjutton är detta som ligger i min säng =) Wow!!! En iPhone 4!

Min älskade man hade nämligen köpt telefonen till mig och sedan lagt den under kudden för att överraska och jag märkte tydligen ingenting och hade sovit på den hela natten innan. =) Jag märkte inget eftersom jag hade en tagit in en storkudde och sedan några vanliga kuddar som jag hade pallrat upp för att jag var tvungen att sova i lite sittande ställning pga bihålsinflammationen. Hahaaa... Jag frågade varför han inte sagt något och då svarade han bara att då skulle det ju inte vara någon överraskning! Vilken man! Hahhaaaaa, han kan verkligen överraska min darling.

Nu väntar jag bara på ett microsimkort som jag tydligen behövde för att det skall fungera. Så nu väntar jag att det kommer snarast!

Solen skiner och det är verkligen en färgsprakande höstvacker dag!

See yaa!

Attjo attjo prosit

2010-09-24T16:19:00.001+02:00

Nu har jag nysit och nysit och äntligen börjar det hända grejor med min näsa =) Har fått snyta mig ett par ggr faktiskt.

Kanske det där äckliga som ligger bakom min näsa och ögon som kallas för bihålor håller på att lätta på trycket. Jag tror det och känner det i alla fall.

Nu ska jag strax slänga mig i duschen efter att ha stått i köket hela eftermiddagen då vi får gäster i kväll! =)

Se you later aligator...